Ateliers d'autogestion (Relief)
L'autogestion en santé mentale permet d’apprendre à se connaitre, reconnaitre les signes et éviter certaines situations qui peuvent déclencher des symptômes, s’appuyer sur son réseau de soutien et adopter de bonnes habitudes de vie. Les ateliers ont été créés et conçus par Relief (monrelief.ca).
Vivre avec une meilleure estime de soi (offert à l’automne)
Thèmes abordés:
Durée : 10 semaines (2h30 par semaine)
- Considérer l’estime de soi comme multidimensionnelle
- Développer une connaissance et une observation plus fines de soi
- S’intéresser aux perceptions et à l’influence de l’estime de soi sur celles-ci, de même qu’à leur effet
- Explorer ses émotions, mieux comprendre leur rôle et mieux les gérer
- Considérer l’estime de soi dans les relations interpersonnelles
- Viser une affirmation plus saine de soi
- Cibler des actions en fonction de ses priorités de vie
Vivre avec l’anxiété (offert au printemps)
Thèmes abordés:
Durée : 10 semaines (2h30 par semaine)
- Améliorer l’observation et la connaissance de soi et de l’anxiété
- Déterminer ses déclencheurs et les facteurs de maintien de l’anxiété
- S’initier à des techniques pour diminuer l’intensité de l’anxiété
- Comprendre le rôle de l’évitement et de l’exposition
- Se familiariser avec l’acceptation et se remettre en action
- Aborder les filtres de nos perceptions et leur influence sur l’anxiété
- S’interroger sur le rapport entre soi-même, l’anxiété et les autres
- Reprendre du pouvoir sur son anxiété
